２日目

朝6：30起床

一服してからボーっとして、

スレンダートーン30分。

ベンチで腹筋①を15×3、腹筋②を15×3、腹筋③を20×3。

後、朝食にバナナ2本、ホエイプロテイン、HMBサプリ。

9：00　ウォーキング出発。

山側左回りの行き上りきついコースで、

1時間に1回のペースで一服休憩。

途中のコンビニで買ったウィダーのプロテインバー？おやつ。

お腹の調子が悪い...　プロテインのせいかなぁ...

ドラッグストアでコンディショナー買って、

大回りで帰宅。12：30着

活動時間：140分

歩行距離：12.6km

歩数：16,535歩

消費カロリー：658.2

お昼：サラダ、焼サバ（1尾）、鶏胸肉水煮（1/4）、ゆで卵（2個）

炭水化物無～（笑）

18：00までお決まりのローカル番組見てゴロゴロ。

その後、腹筋①15×3、腹筋②15×3、腹筋③20×3、

で、今日の仕上がり、

体重：71.6kg

体脂肪率：22.8%

ウェスト：95cm

早く、劇的に変わらないかしら...

夜食は豆腐、納豆、プロテイン、HMBサプリ、

これから摂ります。

明日は整形外科いかなくっちゃ。

だいぶ肩上がるようになってきたけど。

まだ痛い。早く治そう。

明日は雨かな...晴れてたら整形外科まで歩いていこう。

今日も早く寝ます。23：00には寝たいな。