１５日目

いやぁ...暑かった（汗）

朝９時に家を出て、整形外科へ向かったはいいが...

なんせ暑い...朝でこんだけ暑いからなぁ。

今夜はいよいよエアコン出動かも。

小一時間で到着。

今日はリハビリ。

初めての男性の先生でした。

新しい先生なのかな？テキスト片手にだったけど、

指示がとても的確で、ボクとは相性いいのかも。

しっかりストレッチさせてもらって、

いざ灼熱地獄の中、１時間かけて帰ります。

サングラスをしてるんだけど、かけっぱなしだと、

日焼け跡が白く残るでしょ？

眩しいんだけど、なるべく髪の毛押し上げる様にして、

かけてます。

帽子は嫌いだからかぶらない。

いつもの場所で１回だけ一服休憩して、

予定通り小一時間で到着。

・距離：11.8km

・歩数：15,949歩

・消費kcal：586kcal

まあ、ぼちぼちですね。

今日は筋トレDAYなのでOKなのです。

帰ってきて、ちくわ２本とサプリだけ飲んで、

一服してからスタートです。

・ダンベルカール　15×3

・ショルダープレス　15×3

・サイドレイズ（左右）　15×3

・コンセントレーションカール（左右）　15×3

・トライセプスキックバック（左右）　15×3

・サイドベンド（左右）　15×3

・ダンベルベンチプレス　15×3

・ダンベルバタフライ　15×3

・クランチ　15×3

・レッグレイズ　15×3

・シットアップ　15×3

いつものメニュー。

汗だくです。

追い込みがキツく感じるのは、暑さと汗のせいだろうか？

小一時間で終了して、スレンダートーンやって、

シャワー浴びたら、もう４時...早...

慌てて遅い昼食の準備。

今日は、

・納豆うどん（葱、生卵２個入り）

・サラダ、トマト

以上です。

朝ヨーグルトとお魚ソーセージ、夜はヨーグルトのみ、

でお昼これで、全然変わらないからなぁ...

中年太り恐るべし。

で、早速今日発注しちゃいましたー！

キャリカレ！

会計時、インターネット割引が片方しかつかなくて、

電話しちゃった（恥）

どうも、かたっぽは今月だけのキャンペーン価格らしく、

インターネット割引は対象外らしい。

大変失礼致しました。

４つ頼んで、約１２万円...

痛い痛い出費ですが、将来への投資と思ったら、

安いもんです。

早く届かないかなぁ。

しっかり計画立てて、４つ同時に学習して、

全て年内に取得する予定です。

できれば年内にはプレオープンしたいなぁ。

ＨＰも作ったり、内装のコーディネート変更したり、

備品揃えたり、

やることはたくさんだけど、

ずっとずっとやりたかったこと。

夢に向かって前進してると思ったら、

楽しくて仕方ない。

いよいよ、ホントにいよいよ第一歩！

頑張るぞ！

明日も晴れるみたいなので、

人参持ってお馬さんとこいこーっと（笑）

・体重：71.4kg

・体脂肪率：21.5%

ほぼ変わってません。

いつになることやら...

気長に気長に（笑）