今日は筋トレＤＡＹ！ でも、起きて１時間はボ～っとしてないと動けない... ので、宇賀ちゃん見て（モーニングショーか笑）、 バナナとお魚ソーセージ食べて、サプリ飲んで、 肩の柔軟して始めます。 話変わりますが、しばらくの間宇賀ロスで、 モーニングシ…

久しぶりに昼寝してしまった（汗） 夜寝れなくなるので、なるべくしないようにしてたのに。 心療内科で睡眠薬カットされちゃったから。 眠れる日と眠れない日がまちまち... って話しても『慣れてください』で終わり。 最近、ちょっと不信... 心療内科って変…

午後からやと思ってた整形外科が、10：00からやった... 良かった...朝一で確認して（汗） 身支度だけして車で整形外科へ。 めっちゃ混んでる...車止めれません（泣） 泣く泣く第二駐車場へ。ちょっと歩くんです。 雨もポツポツしてるし。 今日は最初に理学療…

朝6：30起床 一服してからボーっとして、 スレンダートーン30分。 ベンチで腹筋①を15×3、腹筋②を15×3、腹筋③を20×3。 後、朝食にバナナ2本、ホエイプロテイン、HMBサプリ。 9：00 ウォーキング出発。 山側左回りの行き上りきついコースで、 1時間に1回のペー…

記念すべき第１投！ 改めて計るのは何年ぶりだろう... 本格的に動かなくなってから１年近く経つのかな～ 今の自分に愕然... ぶっちゃけ... 体重10kg増の72.2kg 体脂肪12%増の22.9％ ウエスト25cm増の95cm ホント最悪...完全メタボ... さあ今日から（実際は１…