初第１投ー！

記念すべき第１投！

改めて計るのは何年ぶりだろう...

本格的に動かなくなってから１年近く経つのかな～

今の自分に愕然...

ぶっちゃけ...

体重10kg増の72.2kg

体脂肪12%増の22.9％

ウエスト25cm増の95cm

ホント最悪...完全メタボ...

さあ今日から（実際は１ヶ月位ボチボチやってますが...）

筋トレメインのダイエットに励みます。

筋トレホントは毎日やりたいんだけど（時間あるし...）

でも、毎日は良くないらしいので、

１日おき！

で、筋トレしない日は10km（できれば20km）の

ウォーキングを続けたいと思います^^

ちなみに食事は、野菜とタンパク質メインで、

炭水化物は取りません！！

これお昼。

夜は豆腐と納豆で乗り切ろう。

とりあえず１ヶ月、

７月末で、体重▲7kg、体脂肪▲10％、ウエスト▲15cm！

無理かな^^;？あくまでも目標は高く！

ちなみに今日は筋トレDAY、約１時間筋トレしてから、

軽めのウォーキング（約6km）消化しました。

明日も頑張るぞ！！