昨日ちょっと早く寝たせいか、 何時頃だろ？４時頃かなぁ、目が覚めて、 一服だけしてまた寝て。 そしたら目覚ましで起きれず... 予定より２時間寝坊（汗） 一服してボーっとして、 スレンダートーンやってから、朝ご飯食べて、 お馬さんに会いながら、昼食…

いやぁ...暑かった（汗） 朝９時に家を出て、整形外科へ向かったはいいが... なんせ暑い...朝でこんだけ暑いからなぁ。 今夜はいよいよエアコン出動かも。 小一時間で到着。 今日はリハビリ。 初めての男性の先生でした。 新しい先生なのかな？テキスト片手…

今日で２週間経ちました。 数値は...変わりません（泣） 昨日落ちてたのは、計った時間かも... あんだけ歩いて、遅い昼食取る前に計った値（17時頃） だからかな... 一気にモチベーション上がったのに... あーあ... で今日は、お馬さんのロングコースで、９…

朝が起きれないー^^; 目覚まし止めて寝てしまう... 良く眠れてるんだろうな。 昨日から薬も変わってるし。 合ってるのかもしれない。 予定より１時間以上遅く起きて、 腹筋して、しっかり朝食食べて、 １１時過ぎに家を出ます。 今日は長距離ウォーキング！…

昨日は超寝坊... ゴミ捨てしながら、車で整形外科行っちゃった（汗） せっかくウォーキングついでに行こうと思ってたのに... 最近たるんでます<m(__)m> 先生がベリーショートになってたー！！ めっちゃ可愛くて、思わず、 『先生可愛い！』って言っちゃった... セク</m(__)m>…

昨日はひどい雨でした... ここは台風直撃はしなかったものの、 梅雨前線？刺激されたらしく、 ずーっと大雨警報出てました（汗） 筋トレＤＡＹでもなく、外も歩けず... なので、何もしてません。 台風一過でめっちゃいい天気！ 今日はフルコースで頑張っちゃ…

昨日、女版SASUKE？、KUNOICHIってのを見ました。 凄かった... アスリートなんですね。皆さん。 トレーナーのAYAさん？かっこいい！！ あんな身体になれたら...ってホント思います。 めっちゃモチベーションＵＰ！ 今日は筋トレＤＡＹなので、アゲアゲでいき…

昨日は１日中ひっどい雨... なので、腹筋だけ。なーんにもしてません。 なので更新なし。 最近、夜中に必ず目が覚めてしまうせいか、 朝が起きれない... 目覚ましかけて、規則正しい生活を心がけなくちゃ。 昨夜就寝は０時頃。で、２時過ぎに目覚めて、 しば…

今日は筋トレＤＡＹ！ でも、起きて１時間はボ～っとしてないと動けない... ので、宇賀ちゃん見て（モーニングショーか笑）、 バナナとお魚ソーセージ食べて、サプリ飲んで、 肩の柔軟して始めます。 話変わりますが、しばらくの間宇賀ロスで、 モーニングシ…

久しぶりに昼寝してしまった（汗） 夜寝れなくなるので、なるべくしないようにしてたのに。 心療内科で睡眠薬カットされちゃったから。 眠れる日と眠れない日がまちまち... って話しても『慣れてください』で終わり。 最近、ちょっと不信... 心療内科って変…

午後からやと思ってた整形外科が、10：00からやった... 良かった...朝一で確認して（汗） 身支度だけして車で整形外科へ。 めっちゃ混んでる...車止めれません（泣） 泣く泣く第二駐車場へ。ちょっと歩くんです。 雨もポツポツしてるし。 今日は最初に理学療…

朝6：30起床 一服してからボーっとして、 スレンダートーン30分。 ベンチで腹筋①を15×3、腹筋②を15×3、腹筋③を20×3。 後、朝食にバナナ2本、ホエイプロテイン、HMBサプリ。 9：00 ウォーキング出発。 山側左回りの行き上りきついコースで、 1時間に1回のペー…

記念すべき第１投！ 改めて計るのは何年ぶりだろう... 本格的に動かなくなってから１年近く経つのかな～ 今の自分に愕然... ぶっちゃけ... 体重10kg増の72.2kg 体脂肪12%増の22.9％ ウエスト25cm増の95cm ホント最悪...完全メタボ... さあ今日から（実際は１…