朝6：30起床 一服してからボーっとして、 スレンダートーン30分。 ベンチで腹筋①を15×3、腹筋②を15×3、腹筋③を20×3。 後、朝食にバナナ2本、ホエイプロテイン、HMBサプリ。 9：00 ウォーキング出発。 山側左回りの行き上りきついコースで、 1時間に1回のペー…