１２日目
昨日は超寝坊...
ゴミ捨てしながら、車で整形外科行っちゃった（汗）
せっかくウォーキングついでに行こうと思ってたのに...
最近たるんでます<m(__)m>
先生がベリーショートになってたー！！
めっちゃ可愛くて、思わず、
『先生可愛い！』って言っちゃった...
セクハラおやじかな？
でもホント可愛かった♡
女性はショートが好きです。
家の近所でウォーキング中に見つかっていたらしく、
ちょっと恥ずかしかった^^;
終わって、迷ったんだけど...一人カラオケ行っちゃいました^^;
でも、しばらくいいかなぁって感じ。
もう歌うのない。疲れるし。
歩いてる方がいいや。
雨で歩けない時に、カロリー消費にために行くことにしよう。
で今日。今日は筋トレＤＡＹ！
の前に、心療内科です。
健保から返送されてて、
まーたお願いしなきゃって、ちょっと尻込み...
自分がいけないんだけどね。
先回も薬や療養の件で先生にちょっと怒られ気味で、
ちょいブルーでいざ...
でも、やっぱりみんないい方ばっかりなんですよねぇ。
嫌な顔一つせずに受け付けて下さって、
先生にも一応説明を受けたんだけど、
今日は怒られず、訂正印もすぐ押してくれました。
寝つきが悪いこと、朝起きれないこと、
２度目なんだけど正直に話したら、
今日は薬変えてくれましたー！
調剤薬局の薬剤師さんともお話ししたけど、
自分に合うかどうかはまだわからないとのこと。
しばらく様子見です。
しかし...ここの薬剤師さん、綺麗な方ばっかり...
緊張しまくりです（汗）
帰りに美容院行って、横と後ろをざっくりカリアゲー！
めっちゃスッキリしました^^
スーパーと百均寄って、速攻帰ります。
筋トレ開始！
・ダンベルカール 15×3
・ショルダープレス 15×3
・サイドレイズ（左右） 15×3
・コンセントレーションカール（左右） 15×3
・トライセプスキックバック（左右） 15×3
・サイドベンド（左右） 15×3
・ダンベルベンチプレス 15×3
・ダンベルバタフライ 15×3
・クランチ 15×3
・レッグレイズ 15×3
・シットアップ 15×3
もう昼過ぎなので、身体温まってるせいか、
暑いせいか、
汗だっくだく...
びっちゃびちゃになって小一時間、頑張りました。
少し休んでから、郵便局ついでにウォーキングへＧＯ。
今日は距離も時間も短いので、久々サウナスーツ着て行ったが...
とにかく暑い...
嫌いで帽子かぶらないので、熱射病と熱中症が心配だが...
まぁ休み休みで、水飲みながらなので大丈夫でしょう。
・距離：6.2km
・歩数：7,729歩
・消費kcal：295.6kcal
たいしたことない距離ですが、暑さでヘロヘロです。
一休みして、遅い昼食。
・サラダ（ノンオイル和風ドレ）
・目玉焼き２個
・山賊焼き半分
ちょっと物足りないかなぁって感じではありましたが、
このくらいがきっとちょうどいいんです。
そうそう、今日（防風通聖散）届いたので、
食前にお茶のように温かいお湯で飲んでます。
これ打ってる最中にもお腹ゴロゴロ...
さっき１度トイレ行ったのに。
これは効いてるのかもしれません。
・体重：71.4kg
・体脂肪率：21.2%
全く変わってません...
全くです。
やっぱり中年のダイエットは大変ですね...
でも頑張ります！
明日も晴れそうなので、久々長距離ウォーキング予定！
